LOGO Rétréci véronique dargent sophrologie

Prévention
Mieux-être
Développement personnel
Préparation mentale

Sophrologue à Saint-Cloud  (92)



 

Comment ça marche ? >>




body soul galets
Comment la sophrologie agit-elle ?

Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L'un des objectifs de la sophrologie est donc d'harmoniser le corps, de le « positiver » à l'aide d'exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne. Par le biais de séances régulières, la sophrologie nous propose d'atteindre pendant les séances un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel nous allons pouvoir stimuler différentes capacités et ressources insoupçonnées ou peu exploitées. On devient alors capable de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser. Il s'agit aussi d'aider la personne à changer le regard qu'elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde. Donc d'appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d'avoir des réactions justes et adaptées.
  
Un des principes majeurs de la sophrologie est l'action positive. Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a un impact physiologique et psychologique important, une répercussion positive sur notre être tout entier. Selon les dernières découvertes des neurosciences, les neurones réagissent et se modifient en fonction de nos croyances. Lorsqu’on change une pensée, les neurones se transforment et cela créé instantanément un nouveau programme mental entraînant des actions mieux adaptées. L'activation répétée du positif provoque un "effet boule de neige" sur toute la personne. La visualisation, qui nous permet de nous représenter un objet, un son, une odeur, une situation, voire une sensation ou une émotion, déclenche alors pratiquement les mêmes effets physiologiques que la réalité ! Le cerveau ne fait pas la différence entre une visualisation et une situation réelle et la pratique régulière de la sophrologie, avec ses exercices de visualisation, permet bel et bien la production de nouvelles stimulations neuronales dans le cerveau.

Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie. En sophrologie, si on le l’ignore pas, on ne travaille pas sur le négatif. L’objectif est avant tout de renforcer les structures positives que nous avons en nous tous.


aile de papillon 1
   



séance groupe
Séance individuelle ou séance de groupe ?

Les séances individuelles se déroulent au cabinet. Dans cette intimité, vous pourrez y exprimer plus facilement vos difficultés personnelles, votre chemin de vie. Elles permettent de cibler davantage le travail sur les points précis que vous souhaitez améliorer.

Les séances de groupe rassemblent plusieurs personnes autour d’une même thématique / d’un même objectif (mieux-être, seniors, sommeil, oncologie, préparation à un examen, accompagnement à la parentalité, etc) et se déroulent donc dans des lieux dédiés (me contacter pour les thèmes, les lieux et les prochaines dates). La sophrologie est particulièrement bien adaptée au principe même de séances en groupe, dont elle potentialise les effets. En effet, la dynamique qui s’installe développe la solidarité, l’enthousiasme, le lâcher-prise, l’ouverture de nouvelles possibilités. Les séances de groupe, grâce aux temps d’échanges entre le sophrologue et les participants, sans débat, sans jugement ni interprétation, confortent et réconfortent chacun.
En outre, elles sont plus économiques, de l’ordre de 10 à 15 € par personne et par séance.
   

Comment se déroule une séance individuelle ?

La première séance est celle de la prise de contact durant laquelle nous faisons connaissance. Je vous écouterai, vous m’exposerez vos attentes et nous verrons ensemble si la sophrologie est une réponse adéquate et comment organiser les séances en fonction de votre emploi du temps et de vos disponibilités. Les séances suivantes se déroulent en quatre temps :

           1. Un échange entre nous
           2. Les exercices de recentrage et de relaxation
           3. Les exercices sophroniques
           4. L’expression des ressentis : vous exprimez oralement comment vous avez vécu la séance, 
               vos ressentis